Новости
Волгоградцам объяснили, какие продукты должны быть в рационе для правильной работы ЖКТ
1 205
0
Хорошее самочувствие зависит в том числе и от правильной работы системы пищеварения. При отсутствии серьезных заболеваний проблемы с перевариванием связаны с неправильным режимом питания, некачественной или плохо приготовленной пищей, быстрыми перекусами, а также со стрессами. О том, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы наладить работу ЖКТ, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Чтобы улучшить работу системы пищеварения, нужно прежде всего наладить режим питания – есть в одно и то же время, не пропускать приемы пищи. И конечно, следует внимательно отнестись к составлению своего рациона.
В него стоит включить фрукты, овощи и зелень, богатые клетчаткой. Они смогут стимулировать работу кишечника и вывести ненужные организму вещества. В питание лучше включать разные растительные продукты. Увлечение только одним фруктом или овощем может вызвать раздражение слизистой, аллергию и проблемы с пищеварением.
Обязательной частью рациона также должны стать кисломолочные продукты. Они богаты полезными микроорганизмами, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника и формируют иммунитет.
Каши хорошо обволакивают слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок. Помните, что для извлечения максимальной пользы нужно избегать ошибок при варке каши.
Рыба как источник легкоусвояемого белка также хорошо переваривается и насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительное и защитное действие на слизистую желудка.
Супы с овощами – еще один хороший источник клетчатки. К тому же, они легко усваиваются и способны подготовить желудок к принятию более тяжелой пищи.
Имеет значение и способ приготовления. Специалисты волгоградского Роспотребнадзора рекомендуют чаще готовить на пару, отваривать, тушить или запекать продукты. Переизбыток жирной, жареной, острой и соленой пищи нанесет вред организму.
Важно не забывать о питьевом режиме. В среднем здоровому человеку нужно 1,5–2 литра воды в сутки.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd
Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен
