В условиях стресса живут многие жители Волгограда. В современном мире, одержимом продуктивностью, скоростью и гаджет-зависимостью, тишина и покой ночного сна становятся роскошью. Как справиться с тревогой и стрессом?
Наша жизнь нередко напоминает марафон, в котором часто первым сходит с дистанции здоровый сон. Но что если проблема не в нем, а в стрессе, который мы научились не замечать?
Почему организм буквально кричит о помощи, а мы продолжаем глушить эти сигналы? Ответ на вопрос дала в эфире программы «Реальное время» волгоградский психолог Виктория Решетникова.
«Я бы поделила симптоматику стресса на две категории: психологические проявления и физические. К физическим можно отнести тошноту, головокружение, боли в голове, мышечные напряжения, сердцебиение, расстройство желудочно-кишечного тракта. К психологическим – резкое изменение настроения, раздражительность, бессонница, беспокойный сон и продолжительная тревожность. Если эти симптомы длятся на протяжении более двух недель, то мы можем говорить о серьезном стрессе»
«Я бы для лучшего понимания разделила понятия «стресс» и «тревожность». Если стресс – это реакция организма на внешний стрессогенный фактор, то есть это локальная проблема. Самая простая рекомендация – ее устранить. К способам быстрой саморегуляции я бы отнесла дыхательные практики – на два счета вход и на четыре счета выдох. Когда вы чувствуете, что испытываете сильный стресс, максимально напрячь мышцы тела и расслабить – так вы понизите уровень стресса. Если мы говорим о тревоге, которая беспокоит на протяжении долгого периода и не вызвана внешними факторами, то здесь можно говорить о каких-то расстройствах: тревожное, депрессивное. Тут нужно обращаться к специалистам»
«Если человек игнорирует симптомы, то это может потом перерасти в хронический стресс, в том числе тревожность или синдром эмоционального выгорания»
«Действительно есть статистика, что в осеннее время часто люди начинают страдать теми или иными симптомами – депрессия, эмоциональное выгорание. Когда хронический стресс перерастает в синдром эмоционального выгорания, то происходит затяжная депрессия, которую нужно устранять с помощью специалистов. Можно своими силами, зная способы регуляции и способы самоподдержки, здесь важно окружение, которое принимает, понимает и пытается помочь, находясь рядом и дарит свое тепло и заботу»
257
0
