Новости
Волгоградским родителям дали совет, как не допустить ожирения у ребенка
847
0
Лишний вес и ожирение – одни из самых частных проблем в современном мире. По данным ВОЗ, в 2022 году от избыточного веса страдали 37 миллионов детей младше пяти лет и более 390 миллионов – в возрасте от 5 до 19 лет. У 160 миллионов из них наблюдалось ожирение. О том, какие действия стоит предпринять, если ребенок склонен к полноте, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Лишний вес в детстве очень опасен. Он повышает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, часто бывает причиной травли со стороны сверстников, что является сильным стрессом для ребенка.
Основной причиной лишнего веса, по словам специалистов волгоградского Роспотребнадзора, является дисбаланс между питанием и физической активностью. Нужно помнить и пытаться применить главный принцип: в день потребляем столько калорий, сколько организм может потратить.
Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4. Для получения всех необходимых веществ в меню должно быть продукты из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. А также овощи, фрукты, ягоды, зелень – не менее 400 граммов в день.
В день должно быть три основных приема пищи и два-три здоровых перекуса. Ребенку можно предложить йогурт, кефир, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, орехи или сухофрукты. Не стоит заменять приемы пищи сладким и выпечкой.
Нужно научить ребенка правильным пищевым привычкам: не торопиться во время еды, есть только за столом, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу.
Проблемы с весом могут возникнуть из-за нехватки физической активности. Специалисты рекомендуют следить за тем, чтобы ребенок регулярно гулял на свежем воздухе, участвовал в подвижных играх и спортивных занятиях.
Отметим, что режим дня также влияет на здоровье ребенка. Ранние подъемы, поздние отходы ко сну приводят к недосыпу, перееданию и лишнему весу.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd
Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен
