Волгоградский спортсмен рассказал об особой подготовке к моржеванию
К закаливанию нужно готовиться основательно: предварительно сделать зарядку, постоять в планке, отжаться. А после обязательно провести пробежку.
«Мое моржевание начинается с разминки, с бега. Сначала это были 1–2 километра как для новичка, и мне этого было достаточно. В данный момент я бегаю пять километров. Хорошо провожу разминку: это зарядка, отжимание, планка, приседание и так далее. Чтобы привести мой организм в небольшой стресс», – рассказал спортсмен Вячеслав Климов.
Важно в первую очередь подготовить тело и мышцы, а уже потом приступать к бегу. Для новичков подойдет дистанция в один километр. Нужно начинать с малого.
Впереди погружение в воду. Вячеслав занимался моржеванием около года, и для него купаться в Волге зимой – один из самых приятных моментов.
«Сейчас самое приятное – купание. Хотел рассказать пару фактов о холодной воде. Она понижает кортизол – это гормон, который отвечает за уровень стресса, и повышает дофамин, гормон счастья и энергии. 10 секунд моржевания – нахождения в холодной воде, заменяет 10 километров бега», – отметил Вячеслав Климов.
После такого купания утро точно будет бодрым. Температура воды в Волге на момент погружения почти три градуса тепла – прохладно.
«Я готов приступать к рабочему дню, и это я называю «доброе, бодрое утро». Советую всем начинать так день, потому что закаливание повышает иммунитет, и человек перестает болеть», – рассказал спортсмен Вячеслав Климов.
А еще учитывайте индивидуальные особенности организма и его реакцию. Прежде чем приступать к таким процедурам, рекомендуется проконсультироваться с врачом.