Новости
Волгоградские специалисты предостерегли родителей от кормления детей на ночь
706
0
Полноценный и правильный рацион – залог здоровья, особенно подрастающего поколения. Важное правило – придерживаться распорядка питания. Волгоградцам рассказали, чем лучше кормить ребенка на ужин и почему поздний прием пищи – это плохо.
Помимо состава меню, для правильного развития ребенка важен также режим. Он должен питаться по распорядку для того, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода.
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области посоветовали один из вариантов: завтрак дома – до 8:00, второй завтрак – до 11:00, обед – до 14:00, полдник – до 17:00 и ужин – до 20:00.
Последний прием пищи может быть и позже, но не менее чем за час до сна, а лучше – за полтора. При этом выбирая меню для ужина, важно учитывать время переваривания пищи. Во время сна желудок должен быть пуст, иначе организму потребуется расходовать энергию на переваривание еды, а это повлечет за собой расстройство сна и «разбитое» состояние утром.
Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы – от четырех часов и более. Усложнит переваривание картофель. Овощи без добавления животного белка перерабатываются быстро – не более двух часов.
Оптимальное блюдо для ребенка – молочные продукты и яйца. Можно предложить ему омлет, запеканку, мусс, рисовую или овсяную кашу и так далее. Отлично подойдут овощные запеканки, суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.
Допустимо выпить стакан сока, кефира или молока. Можно добавить мед – он сделает сон спокойнее. Если ребенок очень хочет на ночь сладкое, подойдет банан или печеное яблоко.
Однако родителям важно и самим взять за правило не наедаться плотно перед сном. Только так дети смогут перенять полезную привычку.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd
Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен
