«Веселый спорт»: волгоградцы все чаще выбирают джампинг-фитнес
Кто бы мог подумать, но сегодня один из эффективных, доступных и веселых способов привести тело в форму и улучшить настроение - прыгать на батутах! Направление джампинг-фитнес появилось недавно и пришло к нам из Чехии. Это аэробная тренировка на маленьком батуте, которая помогает сжигать калории, тренировать лимфодренажную и мышечную системы. Попробуем? Начинаем с разминки. Уделяем ей несколько минут.
По словам специалистов, такие прыжки плодотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека, вырабатывается гормон счастья эндорфин. Интересный факт, 10 минут таких занятий по эффективности приравниваются к бегу на расстояние трех км. Есть данные, что похудение идет даже быстрее, чем при тренировках с отягощениями. А тем временем с каждой минутой темп и скорость упражнений увеличиваются.
Тренеры говорят, это малотравматичный и безопасный для суставов, поясницы, позвоночника вид спорта. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. После прорабатывается верхняя. Задействованы мышцы спины, кора, ягодиц.
Джампингом могут заниматься в разном возрасте. Тренеры уверены, это хороший вариант для пожилых людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Благодаря упражнениям сохраняется эластичность суставов, гибкость тела и нагрузка распределяется равномерно, даже после интенсивной тренировки мышцы не болят.
Классическая тренировка продолжается примерно 60 минут, полчаса приходится на кардиоупражнения, а остальное время на силовые нагрузки и растяжку.
«Самый главный эффект, самый первый, который замечаешь, после 5-8 тренировок, это мышечно-лимфодренажный эффект, отеки, застой лимфы уходит в прошлое, я как массажист это понимаю точно».
«Эффект потрясающий, я за год похудела на 12 килограммов. Во-первых, мне не очень нравится тягать железо в одиночестве, здесь все-таки коллектив, мы можем в перерыве пообщаться, посмеяться, провести с пользой и весельем время. Прыгать в группе кажется намного интереснее, чем одному в наушниках заниматься».
Сама тренер Ольга Демещенко открыла для себя джампинг-фитнес еще в 2020 году. На просторах интернета увидела ролик и поняла, что хочет стать инструктором. Начинала в Москве, затем вернулась в родной Урюпинск и развивала дело там. Спустя время, поняла, что нужно расширяться, открыла студию в Волгограде.
Девушка делится, с учениками уже стали настоящей семьей. Тренировки выходят за рамки простого занятия, девушки вместе участвуют в соревнованиях и турнирах. Образовалась настоящая команда.