« Апрель 2026 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Новости

Грация и пластика: волгоградские специалисты рассказали, чем полезна растяжка

Спорт Автор: Дарья Озерина 08.06.2024, 14:09

774

Сделать кожу более подтянутой и привести тело в тонус. Возможностей на пути к идеальному результату немало. Одно из популярных направлений в последнее время – занятия по растяжке. Наша съемочная группа решила принять участие в одной из тренировок, чтобы выяснить действительно ли они так эффективны.

Грация и пластика: волгоградские специалисты рассказали, чем полезна растяжка

О хорошей растяжке мечтают многие девушки. У тренера Дарьи Овчаровой за плечами годы тренировок.

Начинается занятие с разминки. Сначала вращения головой, после – растяжка передней и задней поверхности бедер. Для этого существует несколько упражнений. И вот одно из них!

«Делаем выпад. Затем отрываем левое колено, коленочка прямая, правая рука – назад и вернулись», – объясняет тренер по растяжке Дарья Овчарова.

Задействованы все мышцы спины. Упражнения, по словам специалистов, помогают снизить напряжение и боли, улучшить координацию движений, а также добиться гибкости тела. Есть и занятия со специальным роллом, он создает антицеллюлитный эффект, а еще помогает расслабить мышцы после длительной нагрузки.

«Для шеи есть очень хорошее упражнение, которое всем нравится. Мы просто ложимся на рол, расслабляемся, вытягиваем руки и ноги, поворачиваем голову вправо и влево», – рассказывает тренер по растяжке Дарья Овчарова.

Теперь пришло время для шпагата.

«Правую ногу ставим вперед, выпрямляем колено и медленно выезжаем. Спинка ровная», – говорит тренер по растяжке Дарья Овчарова.

По словам тренера, каждый человек имеет разную пластичность мышц. Выполнить этот элемент можно как за день, так и только спустя три года. Главное условие – регулярные тренировки.

«Достаточно хотя бы начать с двух занятий в неделю, максимум три, потому что мышцы обязательно должны восстанавливаться, то есть мы один день занимаемся, другой день отдыхаем», – отмечает тренер по растяжке Дарья Овчарова.

В пользе таких тренировок уверены и волгоградки.

«У меня сидячая работа, и это мне безумно помогает справляться с болями, с напряжениями, очень снимает их. Появился тонус тела, кожа подтянулась», – подчеркивает жительница Волгограда Дарья Коровина.

«Естественно, фигура подтягивается. В целом ты становишься гибче, при сидячей работе это полезно», – подтверждает жительница Волгограда Анна Акмурадова.

Только на первый взгляд упражнения выглядят легкими. Часто возникает вопрос, можно ли заниматься растяжкой дома, самостоятельно?

«Конечно, можно заниматься и дома, но минус, что можно получить травму. Тренер видит все ошибки, не допускает травм. Это более правильно», – отмечает тренер по растяжке Дарья Овчарова.