Волгоградцам рассказали, как с помощью воображения избавиться от стресса
Первая техника называется «безопасное/ресурсное место». Она отлично помогает при стрессе или тревоге. Задача – найти тихое место, принять удобную позу, закрыть глаза и вспомнить или нарисовать в своем воображении место, где вам хорошо и комфортно. Необходимо максимально точно представить это место, почувствовать, как там хорошо, а потом, как говорят психологи, заякорить.
Как только возникает стрессовая ситуация, делайте выбранный жест и отправляйтесь в свое безопасное место.
Другая техника сродни самогипнозу. Принимаем удобную позу, закрываем глаза и начинаем сканировать свое тело. Так вы мысленно проходитесь по всему телу, направляя все внимание в ту область, которую сами себе задаете. При тревоге это упражнение поможет переключиться с негативных мыслей.
Последнее упражнение в своей практике нередко используют сами психотерапевты, когда надо восстановить силы между приемами пациентов – «ресурсы тела».
Мысленно дайте своему телу то, что ему требуется, и уже через пять минут этой практики вы почувствуете себя в ресурсе и будете готовы с новыми силами покорять этот мир.