« Декабрь 2025 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Новости

Беременным волгоградкам рассказали, чем полезна специальная йога

Общество Автор: Екатерина Селезнёва 05.10.2024, 12:47

900

В последнее время огромную популярность обрели занятия йогой. Причем йога полезна абсолютно для всех и даже для будущих мамочек. На одном из занятий побывала наша съемочная группа.

Беременным волгоградкам рассказали, чем полезна специальная йога

Зарождение новой жизни – это прекрасное и волнующее время. Каждая женщина в период беременности с особым трепетом относится к своему здоровью. И один из важных шагов к отличному самочувствию в этот непростой период – йога для беременных. Преподаватель Ирина Соловьева понимает своих подопечных, как никто другой, поскольку сама находиться в интересном положении.

«Мы на наших занятиях делаем не только упражнения, связанные с физическим здоровьем, нагрузками, которые помогут женщине быть в период беременности в комфортном состоянии. Естественно, мы помогаем укрепить мышцы, помогаем сделать спинку крепкой, чтобы она справлялась с растущим животиком. Мы так же работаем с тазовым дном», – объясняет инструктор по йоге Ирина Соловьева.

Помимо этого, уделяется огромное внимание психологическому состоянию, ведь очень важно, чтобы женщина научилась в этот период минимизировать тревожные мысли. А еще это отличный способ получить расслабление всего тела.

«Для меня это расслабление, такой некий разогрев я почувствовала, как кожа такая теплая, разогретая, горячая кровь пошла, везде поступила. То есть я йогой занималась и до беременности, но, конечно, это кардинальное отличие, это зависит от моего состояния, от моих новых форм, все как-то по-другому ощущается, такие интересные новые ощущения», – делится будущая мама Анастасия Гапоненко.

У йоги для беременных нет каких-то особых противопоказаний, только общие ограничения. Однако есть небольшой нюанс – начинать заниматься лучше всего после 12-14 недель.

«Здесь рекомендации пока побыть в первом триместре женщине самой собой, потому что чаще всего в первом триместре женщине больше хочется лежать, больше хочется дремать, так как процесс еще устанавливается. Большой вопрос, будет ли продолжаться беременность, все ли хорошо, примет ли тело новое состояние. До 12-14 недель женщина чаще всего даже и не хочет ничего такого», – отмечает инструктор по йоге Ирина Соловьева.

Как только будущая мама найдет время для практики и это войдет в привычку, то отказаться от занятий уже будет сложно, это затягивает.

«После практики просто была куча эмоций. Я шла сюда, плохо себя чувствовала, но после занятия появился такой прилив сил, настроение сразу поднялось. В общем йога очень помогает в этом плане», – говорит будущая мама Елена Зубко.

Конечно, во время йоги беременным обязательно нужно делать паузы, чтобы отдохнуть и восстановить дыхание, а может даже сделать небольшой перерыв на сон.