Новости
Вернуться в форму после праздников: волгоградский тренер показал упражнения для стройной фигуры
713
0
Лучший вариант избавиться от лишних килограммов, которые у многих появились за праздники – начать заниматься спортом. И для этого необязательно отправляться в тренажерный зал, эффективную тренировку можно провести и дома.
Тренер Денис Курилов показал несколько упражнений, которые помогут волгоградцам быстро прийти в форму после праздников. Среди них есть как сложные, так и более простые варианты. Первое упражнение «Берпи». Оно состоит из трех движений: планки, отжимания и прыжка. Второе – выпады назад. Упражнение вовлекает в работу мышцы бедра и квадрицепсы. Третий вариант разминки – боковые скручивания. Еще одно упражнение – бег в упоре лежа. Каждый элемент тренировки следует выполнять в течение 45 секунд. Отдых – 15 секунд. Желательно сделать три подхода. Отдых между ними – три минуты.
