Скандинавская ходьба и творчество: волгоградские пенсионеры не спешат стареть
Чтобы сохранять бодрость духа и держаться в форме, специалисты советуют чаще гулять, если погода позволяет. А если нет, то активными можно оставаться и дома. Не зря говорят, что здоровый образ жизни, физкультура и желание не сидеть на месте являются главными секретами долголетия и даже хорошего настроения.
Специалисты управления Роспотребнадзора рекомендует пожилым людям уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это могут быть йога, бег или пешие прогулки. «Бегом от старости к здоровью и радости». Под таким девизом живут волгоградские пенсионеры, которые продлевают молодость с помощью скандинавской ходьбы.
Когда на улице -20°, мерзнут даже пернатые. Но эти спортсменки, полные бодрости и позитива, спешат на тренировку. По плану разминка на месте, потом – по кругу, весело и дружно, укреплять и закалять организм! О том, что скандинавская ходьба полезна и благоприятно отражается на самочувствии, Луиза Васильевна знает отлично.
— Прекрасно, очень хорошо, задорно, весело. Морозы не пугают! И в бассейн мы вот в воскресенье ходили. 20 градусов мороза! Бассейн открытый у нас. Прекрасно! Очень хорошо себя чувствуем, – рассказала Луиза Курдина.
А Луизе Васильевне, к слову, 79лет. Как и Нине Степановне Калачевой. Обе в Рождество отметили дни рождения. Не сестренки, не родственницы, просто так совпало! Свой красивый возраст не скрывают. Нине Тювичиловой – 69. Она в команде новенькая. Счастливая женщина и бабушка, у нее четверо внуков. Хорошо знает о плюсах активного образа жизни.
— Поддерживать здоровье, какое-то общение. Вы же знаете, сейчас вот холодно, мы сидим дома. А так – тебе надо идти, ты собрался, пошел, кто-то чем-то делится. Мне очень нравится, – поделилась Нина Тювичилова.
Клуб пожилых людей появился в Волгограде в 2008 году. Затем, один за другим, начали открываться филиалы во всех районах города. Клуб «Виктория», расположенный в Тракторозаводском районе, начал объединять людей одним из первых.
— В 2008 году в нашем городе образовались клубы пожилых людей. Но там сначала занимались танцами, кулинарией, нам показалось, ведь людям и спортом нужно заниматься? Ведь в пожилом возрасте нужно чувствовать себя комфортно, не стареть ни душой, ни телом. Поэтому 25 марта 2009 года был образован наш спортивный клуб, – пояснила ответственный за спортивное воспитание клуба пожилых людей «Виктория» Татьяна Фадеева.
Сейчас здесь занимаются десятки увлеченных, разносторонне развитых пенсионеров. Рассказывают, что те, кто приходит в первый раз, остаются в команде надолго.
— Меня привела подружка. У меня внуков нет, одной дома сидеть надоело, говорю - куда деться? Она говорит, пошли в клуб. Вот я пришла, где-то в 2013 году. До сих пор хожу. С удовольствием! В нашу группу ходит Ольга Николаевна, она с 1935 года рождения. 87 лет, на каждое занятие приходит, – поделилась Любовь Резникова.
Найти занятие по душе и интересам в клубах может каждый. Приглашают всех тех, кто старше 55.
— Наши группы активных людей выезжают в пансионаты, в дома престарелых, социальные учреждения. Там, где пожилые люди испытывают проблемы со здоровьем. И практически из ровесники перед ними танцуют, пляшут, поют песни, показывают какие-то театральные инсценировки. Для них это большой заряд бодрости, для них это большой заряд бодрости. Они понимают, что жизнь в любом возрасте может прекрасной быть, если ты к этому стремишься и хочешь быть счастливым. Счастливым может быть только тот человек, который к этому стремится. Нельзя замыкаться в четырех стенах. Это наш девиз, – поделилась директор муниципального учреждения «Клуб пожилых людей» Волгограда Ирина Ершова.