Аэробика спасает волгоградцев от осенней хандры
Все меньше солнца и ярких красок, все ближе холода и осенняя хандра. Но есть проверенный способ ее побороть! Физическая нагрузка даже в виде простых упражнений даст организму взбодриться и улучшит самочувствие. Эффективны и уличные тренировки, и занятия в зале. Очень многим подойдет аэробика, говорят специалисты.
Для занятий аэробикой противопоказаний практически нет, рассказывает тренер Ольга Курышева. Да и особой физической подготовки тоже не требуется. Тренировки похожи на разучивание танца. Отрабатывается каждый элемент, связки сливаются в единую композицию. А сами танцы на каждом занятии – разные.
Аэробике, как и любви – «все возрасты покорны». Наталья решила попробовать себя в этом виде на седьмом десятке. Говорит, после тренировок – порхает.
— Аэробика дает много танцевальных движений, заряжаюсь силой энергии. И вообще, тонус поднимается такой высокий, что хочется, честно говоря, весь день летать. Очень хорошие занятия, я довольна, – поделилась Наталья Тарасенко.
Не только хорошее настроение. Из плюсов – физическая нагрузка на все группы мышц. А еще тренировка координации – отличный вариант помочь работе вестибулярного аппарата. Специалисты говорят, занятия аэробикой полезны и для профилактики некоторых заболеваний. К примеру, болезни Альцгеймера. Это удается благодаря чередованию упражнений, быстрой смене деятельности.
— Заниматься могут абсолютно все, эта программа даже идет в рамках адаптации физической культуры, и даже сидящие в инвалидных креслах занимаются на верхнюю часть тела для профилактики застоя. Доступно всем: любому возрасту, уровню подготовки. Также разрешено беременным, только без прыжков, – отметила тренер Ольга Курышева.
Во время занятий аэробикой работает практически весь организм. В умеренной нагрузке – нервная и кардио системы. Для хорошего результата во время тренировок сверяют пульс. За счет того, что во время занятия отдыхать не приходится ни секунды, быстро и легко уходит лишний вес. Организм насыщается кислородом.
— Аэробика для меня – это энергия и движение, – поделилась Елена Плохова.
— Это танец, хорошее настроение, советую всем прийти, попробовать себя в движении, будьте активными, – рассказала Юлия Петрова.
Те, кто регулярно посещают тренировки, говорят, аэробика – отличный инструмент для создания хорошего настроения.