Новости
О пользе упражнений на батутах рассказали волгоградские спортсмены
552
0
Красоту в движении и полете находят спортсмены, которые занимаются прыжками на батутах. Такие упражнения только с виду кажутся простыми. Это занятие требует большой концентрации и отточенной координации.
Тренеры говорят, упражнения на батутах помогают сбросить лишний вес и стать выносливее. За одну минуту человек в среднем расходует до 12 калорий. Такая триеровка для непрофессионалов всегда начинается с разминки. Разогреваем мышцы и суставы. Важно, говорит мастер спорта по спортивной гимнастике Ростислав Печенюк, уделить внимание позвоночнику и шее. Разработать суставы рук и стоп. Хорошенько потянуться.
Отличное упражнение для позвоночника – мельница, чтобы разогреть мышцы ног перед прыжками, можно сделать несколько десятков приседаний.
Приступая к прыжкам на батуте, сначала лучше дать телу привыкнуть к ощущению полета. Заложить время для прыжков в удовольствие. Чем выше прыжок, тем сильнее нужно контролировать тело.
Освоить простейшие трюки на батуте сможет каждый, кто решится попробовать этот вид спорта. Не нужна специальная подготовка, да и противопоказаний практически нет. С первых тренировок даже неподготовленный человек может научиться выполнять простейшие упражнения.
Конечно, получается не всегда с первого раза, важно перебороть страх. Мозг будто предупреждает об опасности. Но, убрав этот барьер, можно заниматься с удовольствием.
За одну тренировку – это, примерно, 20-30 минут – удается сбросить до 300 килокалорий. При этом укрепляются мышцы спины, ног. Работают и мышцы-стабилизаторы, прокачать которые удается далеко не во всех видах спортивных нагрузок. Конечно, профессионалы калории не считают, а учатся прыгать выше головы с ранних лет.
Несмотря на юный возраст, ребята уже являются профессиональными джамперами. До высот в спортивной карьере допрыгивают на соревнованиях. Например, Святослав Маслятов побывал уже на нескольких первенствах и принес команде высокие результаты. Благодаря хорошему уровню подготовки и сложным элементам. При этом стремится к уровню кумиров.
— Победитель летних Олимпийских игр Никита Нагорный, например. Это люди, к которым, я считаю, нужно стремиться. Планирую долго и верно заниматься батутный спортом, - делится спортсмен Святослав Маслятов.
На занятиях, говорят тренеры, удается улучшить координацию, поработать с концентрацией ребенка. Самое главное – малыши не должны бояться совершить ошибку.
— Мы учим падать, приземляться, сразу на батутах дети у нас не прыгают. Сначала надо подготовить мышечный корсет, тело, координацию. Ребенок должен правильно вести себя на батуте, учиться просто прыгать, потом – более сложные элементы, - объясняет тренер-инструктор батутного парка Алексей Максимов.
Сложные элементы сначала отрабатываются на страховочном оборудовании для спортсменов. Благодаря такому удерживающему корсету ребятам не только безопасно учиться новому, но еще и не страшно.
Как подчеркивают руководители, дело началось с обычного батутного центра, а сейчас – это место роста для будущих чемпионов, которые возможно, уже скоро прославят страну.
— Основная наша миссия – действие через желание, когда детки приходят попрыгать на батутах, им это нравится, инструктор проводит с ними тренировку, они остаются у нас в секции. Мы очень гордимся нашими ребятами, в конце июня уже едем на общероссийские соревнования в Краснодар. Наши ребята – практически 90 % от состава сборной Волгоградской области, - рассказывает соучредитель батутного парка Екатерина Черненко.
Самое важное в любой тренировке – это движение, которое, как известно, вырабатывает гормоны радости.
