Читать VOLGOGRAD-TRV.RU в Твиттере   Читать RSS-ленту VOLGOGRAD-TRV.RU   Читать VOLGOGRAD-TRV.RU в Facebook   Читать VOLGOGRAD-TRV.RU в ВКОНТАКТЕ   Читать VOLGOGRAD-TRV.RU в ОДНОКЛАССНИКАХ
На главную
Календарь   Календарь   Календарь среда , 22 ноября 2017 г.



пнвтсрчтптсбвс
  1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
   
загрузка...
Погода
Пасмурно, без осадков3 ... 5 °С
ветер В,
1 - 3 м/c
Фестиваль "Вечный огонь". Волгоград-2017

Реклама на теле- и радиоканалах "Волгоград-ТРВ"



Телевизионный проект «Сердца Сталинграда»


Общество

ОбществоЭкономикаКультураПроисшествияСпорт

Как укрепить сердце?

19.04.2017 13:10

Для начала нужно сказать, что по статистике люди, имеющие лишние килограммы страдают от гипертонии на порядок чаще, чем люди с нормальным весом. Чтобы сердце оставалось здоровым как можно дольше, нужно проводить профилактику заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Первым шагом является соблюдение диеты, но при этом задумайтесь над тем, насколько хорошо она продумана. Поэтому разрабатывайте индивидуальную диету с помощью квалифицированного и грамотного специалиста. Найти большую базу с подробным описанием основных заболеваний, их симптомов, способов профилактики, диагностики и лечения вы можете здесь.

Что способствует укреплению сердца?

Прежде всего, вам потребуется привести свой вес к норме.Поэтому ни в коем случае не переедайте! В ежедневный рацион обязательно должны входить свежие овощи и фрукты, процентное содержание которых должно составлять от 50 до 60 %. Если же у вас есть избыточный вес, то воспользуйтесь различными популярными способами, которые помогут избавиться от него или хотя бы уменьшить его.

Обязательно делайте физические упражнения. Регулярное занятие спортом и утренняя зарядка отлично тренирует сердце и положительно сказывается на его работе. Старайтесь уделять физическим упражнениям хотя бы по 30 минут в день.

Постарайтесь не употреблять много соли, т.к. её большое количество может задерживать воду в организме. Это, в свою очередь, провоцирует отёчность, повышает артериальное давление и даёт на сердце лишнюю нагрузку. Обязательно добавьте в свой рацион питания продукты, которые содержат кальций и магний, к примеру, капусту, грецкие орехи, треску, курагу, кунжут и т.п. Они будут способствовать выводу из организма лишней жидкости и способствовать улучшению работы сердца.

Т.к. все органы неразрывным образом соединены с центральной нервной системой, укрепляйте свой позвоночник. Дело в том, что его заболевания могут привести к затруднению кровотока и нарушению прохождения нервных импульсов. В результате этого к сердцу будет поступать меньше кислорода, чем надо, что приведёт к развитию различных сердечных заболеваний.



Добавить комментарий
Комментариев: 0